tydzien przerwy

Cykl aktualny FBW trwa ok. 8-10 tyg. (pierwsze dwa tyg.miałem takie bardzo lajtowe i w sumie to tylko sprawdząłem różne ćwiczenia. a cały cykł 8 tyg.)kończę go za jakieś 3 tygodnie. Przed tym było 1,5 tygodnia bez jakichkolwiek treningów siłowych i po cyklu też przynajmniej jeden tydzień przerwy. Tak więc wątpię abym się za bardzo katował. [...]

Przykładowy schemat: PON WL 50/8 60/6 70/4 80/3x3 - co tydzień +5kg, potem wchodzimy na 3x2powt a na koniec na 3-4x1powt Dociskanie x/3x3 - ciężar dobierz tak, żeby na początku w miarę lekko było i co tydzień +5kg co drugi tydzień tutaj aktywne opuszczanie 100/2x2 - co trening +5kg Wyciskanie wąsko 8,6,4,4 Poręcze 3-4x5-6powt PT Wyciskanie [...]

[...] głupio bybylo rezygnowac calkowicie z treningu.Wiec jezeli masz kłopoty z treningiem trzymaniem diety czy ogólnie nie układa Ci sie w zyciu prywatnym to zrob sobie jeszcze tydzien przerwy albo poprostu trenuj kiedy ci wygodnie i kiedy masz ochote, teraz sa wakacje tzn lato wiec trzeba sie bawic a nie martwic!Znajdz sobie jakas prace odkladaj [...]

Witam. Tydzien przerwy czy dwa dobra sprawa az po takiej przerwie chce sie cwiczyc ja swoje "wakacje"wykozystuje na dobra zabawe i zaliczanie egzaminow.Ale od poniedzialku daje ostro ze splitem.Robiłem FBW ale to nie dla mnie,co do filmkow i techniki to wszystko radosuaf powiedzial,latwiej sie ocania kogos niz siebie,ja tez myslałem ze [...]

[...] wczoraj wpdalem na silownie...bylo tak goraco ze nie dalo se nic zrobic ...ciezar padal z rak;/mialem o polowe sily mniej niz zawsze;/ wszystko przez upal czy wy tez tak macie?? ze jak slonko przygrzeje to na silce jest lipa?? ja zrobilem sobie tydzien przerwy bo plan treningowy zmieniam i odrazu odpoczne od upalow:) czekam na odp pozdrawiam

Brałem stacka 2 w sposób: pucha, tydzień przerwy, druga pucha... muszę powiedzieć że przy pierwszej puszce niewiele czułem, natomiast przy drugiej, odczułem dość mocno... przyrost siły, a przede wszystkim straszna nakrętka na ćwiczenie. Nie mogłem się doczekać kiedy dojadę na siłownie ;) Generalnie bez jakiejś rewelacji, choć trochę czuć działanie.

Witam wszystkich. Dotychczas opierałem się na diecie podanej poniżej, jednak 1 lipca podejmuję się pracy w takim trybie, że będę pracował 2 dni, a później 2 dni przerwy. Możliwe, że będą również nocki. Praca na zmianie porannej zaczynać się będzie o 6 rano, a kończyć będzie o 18. Około 19-19:30 będę w domu. Zwracam się z prośbą, abyście mi pomogli [...]

TRENING A Klatka piersiowa WL 80/8 85/6,4 Wycisk hantli na skosie w góre 25/10,8,7 Seria łączona Rozpiętki skos w dół 11/ 10-12 x3 Rozpiętki na maszynie butterfly 40/10 30/12-15 x2 Barki Wyciskanie sztangi siedząc zza karku chwyt wąsko 45/7 x2 Arnoldki 15/8,7 Seria łączona Wznosy ramion bokiem 10-12 x4 Pull face 12-15 x4 Brzuch Ławka skosna [...]

[...] jest po spaniu i po dlugim bezruchu wtedy deliaktnie boli.Boli przy schylaniu sie samym cialem,przy napinaniu brzucha i po odginaniu sie do tylu. utrzymuje sie juz z tydzien jak nie dluzej. Cchialem sie dowiedziec jak sadzisz czy to moze byc cos powaznego ? Ile przerwy bede musial sobie zrobic ? Na dnaich wybieram sie do lekarza. [...]

No mozesz zrobic ten tydzien przerwy, ale czy czujesz potrzebe ? Jak czesto cwiczyles do tej pory ? Zmieniony przez - BBoyK0x w dniu 2008-06-22 10:13:24

tydzien przerwy lub 2 lekkiego treningu

Hm... po zdjęciach wnioskuję , że tu raczej nie ma z czego rzeźbić. Tobie raczej chodzi o redukcję "boczków". Podstawą rzeźby jest dieta a ni etrening. Dawno obalono mity , że na rzeźbę należy wykonywać więcej powtórzeń. Wszystko regulujesz dietą. Na treningu wykonuj tak jak Perez zaproponował i przerwy około 60sekund. Rzeźbisz z czegoś [...]

byloby fajnie:) co prawda wprowadzilam poprawki i wklejam je ponizej, dodatkowo mielismy jeszcze obciazenie treningu na tydzien, jakie tetno,punkty itp. rowniez na podstawie testu coopera, niestety nie wiem jak to zrobic,mimo iz dal nam wskazowki w ale ... musze to ominac z powodu niewiedzy,a glupot nie chce pisac:) to ta ramka.. grupa wynik [...]

[...] zaczynam dietke i ostre ćwiczenia, miałem dydzień przerwy bo brakawało mi sił na dalszy trening i nie wiem czemu wie ktos czym jest to spowodowane zamias z tygodnia na tydzien było mi coraz lzej to jest mi coraz ciężej mam nadzieje ze jak zacznę sie zdrowo odrzywiac to sie juz naprawi, czy napoje energetyczne pomagaja podczas treningu ? A [...]

[...] na plaskiej wasko (lamana sztanga 4x8 2min przerwy + wycisk francuski. Klata: raz w tyg, plaska 5x4, skos 4x8, 3xrozpiekti. Przez 2 tyg robisz klate tym samym ciezarem. 3 tydzien odpoczynek: trening lajtowy, wycisk sztangielek plaska 4x12, skos 4x12, 3x przenoszenie sztangielki. Na nastepnym treningu klaty znow zapodajesz sztange + 2kg na [...]

[...] u mnie i testosteronem!! Chcę teraz zrobić badania i szukam w okolicy jakiś laboratoriów w którym bedzie mozliwosc zrobienia badań! Na siłownię narazie nie chodze - tydzien przerwy bo zdalem sobie sprawe ze i tak nie ma co szalec, skoro efektow nie ma i nie bedzie poki nie odkryje przyczyny niepowodzen , tylko dla zdrowia moge trenowac! [...]

[...] ROZPOCZECIE TRENINGU-POPRZEDZA ZAWSZE!!10-15 MINUTOWA ROZGRZEWKA W SOBOTE I NIEDZIELE odpoczynek z lekką aktywnoscią fizyczną. 1tydzien 20czerwca-27czerwca Poniedziałek, środa, czwartek-zalecane formy treningu to – marszobieg, plywanie, fitnes 8.00-8.15 [...]

[...] ROZPOCZECIE TRENINGU-POPRZEDZA ZAWSZE!!10-15 MINUTOWA ROZGRZEWKA W SOBOTE I NIEDZIELE odpoczynek z lekką aktywnoscią fizyczną. 1tydzien 20czerwca-27czerwca Poniedziałek, środa, czwartek-zalecane formy treningu to - marszobieg, plywanie, fitnes 8.00-8.15 rozgrzewka [...]

tomek1991 jakie spadki co ty za glupoty piszesz Po cyklu robisz tydzien przerwy, lub lekki trening robisz i trzymasz sie michy wszystko zglowa trzeba i problemu nie ma Postepy robi sie nie tylko na cyklach! pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-21 12:27:29

Witam! Mam kilka pytan do madrzejszych ode mnie uzytkownikow, ale najpierw kilka slow tytulem wstepu. Jade juz trzeci tydzien na diecie redukcyjnej ( tu do obejrzenia http://www.sfd.pl/Dieta_redukcja_do_oceny_i_poprawy-t411868.html ) Wprowadzilem dodatkowy trening na silce- teraz jest 3x FBW, niestety musialem ost. zarzucic rower na jakis [...]